在劳动关系中，争议难以完全避免。当您在上海遇到劳动纠纷时，劳动仲裁是解决问题的重要途径。本文将详细介绍上海各区劳动人事争议仲裁委员会的联系方式及地址，并提供申请流程和实用建议，助您维护合法权益。
一、劳动仲裁基础知识
劳动仲裁是指由劳动争议仲裁委员会依法对劳动争议案件进行调解和裁决的活动。根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》规定，劳动争议发生后，当事人可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
值得注意的是，劳动仲裁是提起劳动争议诉讼的前置程序。也就是说，如果您不先申请劳动仲裁，直接向法院提起诉讼，法院将不予受理。因此，了解劳动仲裁的相关信息对维护自身权益至关重要。
二、上海市劳动仲裁委联系方式
1.上海市劳动人事争议仲裁委员会(上海市劳动人事争议仲裁院)
联系电话：021-31012746
办公地址：上海市西乡路188号
工作时间：周一至周五9:00-11:30，13:30-16:30
2.黄浦区劳动人事争议仲裁委员会
联系电话：021-63138112
办公地址：上海市黄浦区车站支路87号
工作时间：周一至周五9:00-11:00，14:00-16:30
3.徐汇区劳动人事争议仲裁委员会
联系电话：021-64388088-2101
办公地址：上海市徐汇区虹桥路432号一楼大厅
工作时间：周一至周四9:00-11:30,”13″:30-16:00（法定节假日除外）
4.长宁区劳动人事争议仲裁委员会
联系电话：021-62625700
办公地址：上海市长宁区威宁路410号3楼
工作时间：周一至周四8:45-11:15
5.静安区劳动人事争议仲裁委员会
联系电话：021-56906151
办公地址：上海市静安区柳营路291号
工作时间：周一至周四8:45-11:15,”13″:30-16:30；夏令时14:00-16:30
6.普陀区劳动人事争议仲裁委员会
联系电话：021-66111905
办公地址：上海市普陀区交通路2315号
工作时间：周一至周五9:00-11:30，周一至周四14:00-16:30
7.虹口区劳动人事争议仲裁委员会
联系电话：021-65753467
办公地址：上海市虹口区祥德路468号
工作时间：周一至周四9:00-11:30，13:30-16:30；夏令时14:00-16:30,”周五9″:00-11:30
8.杨浦区劳动人事争议仲裁委员会
联系电话：021-65812155
办公地址：上海市杨浦区长阳路2467号22号楼
工作时间：周一至周五8:30-11:30 13:30-17:00
9.宝山区劳动人事争议仲裁委员会
联系电话：021-56108351
办公地址：上海市宝山区友谊支路79号
工作时间：周一至周五8:30-11:30 13:00-16:30（6月至9月13:30-16:30）
10.闵行区劳动人事争议仲裁委员会
联系电话：021-96999510
办公地址：上海市闵行区中春路7001号明谷科技园A栋815室
工作时间：周一至周五8:30-11:00 13:00-16:00（每年6月15日至9月15日期间下午调整为13:30-16:00）
11.浦东新区劳动人事争议仲裁委员会
联系电话：021-68812333
办公地址：上海市浦东新区浦建路1619号（近龙阳路）
工作时间：立案窗口受理时间：周一至周五9:00-11:00 13:30-15:30（法定节假日除外）
咨询时间：周一至周五9:00-11:00 13:30-16:30（法定节假日除外）
12.其他区县劳动仲裁委联系方式
松江区：021-57716528（乐都西路867-871号2号楼2楼）
嘉定区：021-59529012（嘉定金沙路28号）
金山区：021-57922304（石化海汇街15号）
青浦区：021-39295277（北青公路9078号）
奉贤区：021-67196646（南桥镇沪杭公路2142号3楼）
崇明区：021-69693336（崇明东门路178号2楼）
三、劳动仲裁申请流程
在实践中，我经常遇到当事人对劳动仲裁申请流程不熟悉的情况。为帮助大家更好地维权，以下是详细的申请步骤：
1.申请时效
根据《劳动争议调解仲裁法》第27条规定，劳动争议申请仲裁的时效期间为一年。仲裁时效期间从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。
实务提示：工资争议的时效一般从应当发放工资而未发放之日起计算；经济补偿或赔偿金争议的时效从劳动关系终止之日起计算。一旦超过一年时效，将很可能导致仲裁请求被驳回。
2.准备材料
提起劳动仲裁需准备以下材料：
(1)仲裁申请书：需写明申请人、被申请人基本情况、仲裁请求、事实和理由；
(2)身份证明：个人提供身份证复印件，单位提供营业执照复印件；
(3)劳动关系证明：劳动合同、工资条、社保记录等；
(4)证据材料：与争议相关的证据，如考勤记录、录音录像、证人证言等；
(5)其他材料：委托代理的，需提供授权委托书。
实务提示：材料准备越充分，对您的主张越有利。在实践中，我常建议当事人系统整理证据，制作证据清单，确保证据之间能够相互印证，形成完整的证据链。
3.提交申请
将准备好的材料提交至有管辖权的劳动人事争议仲裁委员会。一般应向劳动合同履行地或者用人单位所在地的劳动人事争议仲裁委员会申请仲裁。
实务提示：若您不确定应向哪个区的仲裁委申请，可先电话咨询当地劳动仲裁委员会。在上海，还可通过”随申办”APP在线申请劳动仲裁服务。
4.参加仲裁
仲裁委员会受理案件后，会安排开庭。开庭前要充分准备，包括熟悉案情、整理证据、准备质证意见等。开庭时要注意举止得体，尊重仲裁员，有理有据地阐述自己的主张。
实务提示：建议聘请专业劳动争议律师代理，提高仲裁胜率。在我办理的案件中，专业代理往往能够更准确地把握法律适用和证据规则，提高维权效果。
四、常见问题解答
1.申请劳动仲裁需要支付费用吗？
根据《劳动争议调解仲裁法》第53条规定，劳动争议仲裁不收费。但如果委托律师代理，需支付律师费。
2.劳动仲裁需要多长时间？
根据法律规定，劳动争议仲裁委员会应当自受理仲裁申请之日起45日内作出仲裁裁决。案情复杂需要延期的，经仲裁委员会主任批准，可以延期并书面通知当事人，但延长期限不得超过15日。
在实践中，由于案件量大，上海部分地区可能会超出这一期限，当事人需有一定心理准备。
3.不服仲裁裁决怎么办？
对仲裁裁决不服的，可以自收到仲裁裁决书之日起15日内向人民法院提起诉讼。需注意的是，某些情形下的仲裁裁决是终局裁决，当事人不能再提起诉讼（如追索劳动报酬、工伤医疗费等，且金额不超过当地月最低工资标准12个月金额的）。
4.可以直接找法院而不经过仲裁吗？
不可以。在中国，劳动争议案件必须先经过劳动仲裁程序，这是《劳动争议调解仲裁法》明确规定的前置程序。如果直接向法院起诉，法院会裁定不予受理。
五、实用建议
1.及时固定证据
在劳动争议发生时，第一时间收集和保存相关证据至关重要。实践中，常见的有效证据包括：
-劳动合同、保密协议等书面协议
-工资单、银行流水
-打卡记录、考勤表
-工作邮件、微信聊天记录
-录音（在法律允许范围内）
-证人证言
建议将电子证据及时公证或者使用具有存证效力的平台保存，提高证据效力。
2.注意沟通技巧
在争议发生初期，尝试与用人单位进行理性沟通，可能取得更好的效果。建议：
-保持冷静，避免情绪化表达
-使用书面形式提出诉求，如邮件、微信等可留存的方式
-清晰表达自己的权利主张和法律依据
-提出合理的解决方案
3.咨询专业意见
在决定是否申请劳动仲裁前，建议先咨询专业劳动法律师，评估案件胜诉可能性及可能获得的赔偿金额，制定最佳维权策略。
实践中，我发现很多当事人因对法律规定不了解而错失维权机会或者提出不合理诉求，导致维权效果不佳。专业指导可以帮助明确维权方向，提高成功率。
六、结语
劳动仲裁是维护劳动者合法权益的重要途径。了解上海各区劳动仲裁委员会的联系方式及申请流程，掌握相关法律知识，将有助于您在遇到劳动争议时更好地保护自身权益。
记住，在劳动争议中，理性维权、依法维权是解决问题的最佳途径。如遇复杂情况，建议寻求专业律师的帮助，让维权之路更加顺畅。
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